Բովանդակություն:
- Արդյո՞ք լավ է ամեն օր գետնանուշ ուտելը:
- Գետնանուշը օգտակար է նիհարելու համար:
- Քանի՞ գետնանուշ ուտել օրական։
- Ինչու երբեք չպետք է գետնանուշ ուտել
Video: Անաղ գետնանուշը օգտակար է ձեզ համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Գետնանուշը այնքան տարածված է, որքան առողջ Նրանք սպիտակուցի հիանալի բուսական աղբյուր են և հարուստ են տարբեր վիտամիններով, հանքանյութերով և բուսական միացություններով: Դրանք կարող են օգտակար լինել որպես քաշ կորցնելու դիետայի մի մաս և կարող են նվազեցնել ինչպես սրտի հիվանդությունների, այնպես էլ լեղապարկի քարերի առաջացման ռիսկը։
Արդյո՞ք լավ է ամեն օր գետնանուշ ուտելը:
Եթե դուք ամեն օր գետնանուշ եք ուտում, կստանաք սպիտակուց, վիտամիններ, հանքանյութեր և ավելին: Գետնանուշը պարունակում է ավելի շատ սպիտակուց, քան ցանկացած ընկույզ (մեկ չափաբաժինը 7 գ), պարունակում է ավելի քան 30 էական վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպես նաև մանրաթելերի և լավ ճարպերի լավ աղբյուր է։
Գետնանուշը օգտակար է նիհարելու համար:
Ինչպես է գետնանուշն ազդում քաշի կորստի վրա. Գետնանուշը կարող է օգնել ձեզ նիհարել բազմաթիվ առումներով: Իրականում, բազմաթիվ դիտողական հետազոտություններ ցույց են տվել, որ գետնանուշ ուտելը կապված է առողջ քաշի հետ: Բացի այդ, դրանք կապված են գիրության ավելի ցածր մակարդակի հետ (1, 2, 3):
Քանի՞ գետնանուշ ուտել օրական։
Առօրյա առաջարկվող չափաբաժիններն են մի բուռ գետնանուշ (1-2 ունցիա՝ կախված ձեր չափից) կամ 2 ճաշի գդալ գետնանուշի կարագ: մագնեզիումը նույնպես զգալիորեն բարձրացել է։
Ինչու երբեք չպետք է գետնանուշ ուտել
Չնայած գետնանուշի կարագի ճարպի մեծ մասը համեմատաբար առողջարար է, գետնանուշը պարունակում է նաև որոշ հագեցած ճարպեր, որոնք ժամանակի ընթացքում ավելորդ սպառման դեպքում կարող են հանգեցնել սրտի խնդիրների: Գետնանուշը հարուստ է ֆոսֆորով, որը կարող է սահմանափակել ձեր մարմնի կողմից այլ հանքանյութերի կլանումը, ինչպիսիք են ցինկը և երկաթը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչո՞ւ է կաթն իրականում օգտակար ձեզ համար:
Կովի կաթը սպիտակուցի և կալցիումիլավ աղբյուր է, ինչպես նաև սննդարար նյութեր, ներառյալ վիտամին B12 և յոդ: Այն նաև պարունակում է մագնեզիում, որը կարևոր է ոսկրերի զարգացման և մկանների աշխատանքի համար, և շիճուկ և կազեին, որոնք, ինչպես պարզվել է, դեր են խաղում արյան ճնշումը իջեցնելու գործում:
Ցեյլոնի դարչինով պարկուճները օգտակար են ձեզ համար:
Սնուցում. Ցեյլոնի դարչինը լի է հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են ձեր մարմնին պայքարել ազատ ռադիկալների հետ և նվազեցնում են առողջական վիճակների ռիսկը, ինչպիսիք են քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունը և շաքարախտը: Ցեյլոնի դարչինը հարուստ է նաև մանգանով։ Դարչինի պարկուճներն առողջարար են?
Գետնանուշը ձեզ գիրացնում է:
Չնայած շատ ճարպերով և կալորիաներով, գետնանուշը չի նպաստում քաշի ավելացմանը (21): Իրականում, դիտողական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ գետնանուշի օգտագործումը կարող է օգնել պահպանել առողջ քաշը և նվազեցնել գիրության ռիսկը (22, 23, 24, 25):
Գետնանուշը օգտակար է դիաբետիկների համար:
Գետնանուշ կամ գետնանուշ կարագ ուտելը կարող է նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը, ասվում է Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի ամսագրի ուսումնասիրության մեջ: Գետնանուշը հարուստ է չհագեցած ճարպերով և այլ սննդանյութերով, որոնք օգնում են ձեր մարմնին կարգավորել ինսուլինը:
Աղած գետնանուշը կարո՞ղ է ձեզ լուծ առաջացնել:
Գազեր, փքվածություն և մարսողական խնդիրներ կարող են առաջանալ: Դա սովորական կողմնակի ազդեցություն է ընկույզների միացությունների շնորհիվ, որոնք կոչվում են ֆիտատներ և տանիններ, որոնք դժվարացնում են դրանք մարսելը: Եվ շատ շատ ճարպ ուտելը, որն առատորեն առկա է ընկույզում, կարճ ժամանակահատվածում կարող է հանգեցնել փորլուծության, ասում է Ալան Ռ .