Գետնանուշը այնքան տարածված է, որքան առողջ Նրանք սպիտակուցի հիանալի բուսական աղբյուր են և հարուստ են տարբեր վիտամիններով, հանքանյութերով և բուսական միացություններով: Դրանք կարող են օգտակար լինել որպես քաշ կորցնելու դիետայի մի մաս և կարող են նվազեցնել ինչպես սրտի հիվանդությունների, այնպես էլ լեղապարկի քարերի առաջացման ռիսկը։
Արդյո՞ք լավ է ամեն օր գետնանուշ ուտելը:
Եթե դուք ամեն օր գետնանուշ եք ուտում, կստանաք սպիտակուց, վիտամիններ, հանքանյութեր և ավելին: Գետնանուշը պարունակում է ավելի շատ սպիտակուց, քան ցանկացած ընկույզ (մեկ չափաբաժինը 7 գ), պարունակում է ավելի քան 30 էական վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպես նաև մանրաթելերի և լավ ճարպերի լավ աղբյուր է։
Գետնանուշը օգտակար է նիհարելու համար:
Ինչպես է գետնանուշն ազդում քաշի կորստի վրա. Գետնանուշը կարող է օգնել ձեզ նիհարել բազմաթիվ առումներով: Իրականում, բազմաթիվ դիտողական հետազոտություններ ցույց են տվել, որ գետնանուշ ուտելը կապված է առողջ քաշի հետ: Բացի այդ, դրանք կապված են գիրության ավելի ցածր մակարդակի հետ (1, 2, 3):
Քանի՞ գետնանուշ ուտել օրական։
Առօրյա առաջարկվող չափաբաժիններն են մի բուռ գետնանուշ (1-2 ունցիա՝ կախված ձեր չափից) կամ 2 ճաշի գդալ գետնանուշի կարագ: մագնեզիումը նույնպես զգալիորեն բարձրացել է։
Ինչու երբեք չպետք է գետնանուշ ուտել
Չնայած գետնանուշի կարագի ճարպի մեծ մասը համեմատաբար առողջարար է, գետնանուշը պարունակում է նաև որոշ հագեցած ճարպեր, որոնք ժամանակի ընթացքում ավելորդ սպառման դեպքում կարող են հանգեցնել սրտի խնդիրների: Գետնանուշը հարուստ է ֆոսֆորով, որը կարող է սահմանափակել ձեր մարմնի կողմից այլ հանքանյութերի կլանումը, ինչպիսիք են ցինկը և երկաթը:
