Վաղ հղիության ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունները, հավանաբար, հոգնածության պատճառ են հանդիսանում: Ձեր մարմինն ավելի շատ արյուն է արտադրում, որպեսզի սննդանյութերը հասցնի ձեր աճող երեխային: Ձեր արյան շաքարի մակարդակը և արյան ճնշումը նույնպես ցածր են: Հորմոնները, հատկապես բարձրացնում են պրոգեստերոնի մակարդակը, պատասխանատու են ձեզ քնելու համար:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել հոգնածությունը հղիության ընթացքում:
Երբ ձեր մարմինը փոխվում է, առաջնահերթություն դարձրեք քունը և հետևեք այս խորհուրդներին հղիության հոգնածության դեմ պայքարելու համար
- Պահպանեք ձեր ննջասենյակը մութ, մաքուր և սառը: …
- Քուն առեք. …
- Կերեք առողջ սնունդ և մնացեք խոնավացված: …
- Պահեք հղիության օրագիր կամ երազանքների օրագիր: …
- Խուսափեք կոֆեինից ճաշից հետո: …
- Խնամեք ինքներդ ձեզ: …
- վարժություն.
Որքա՞ն է տևում հոգնածությունը վաղ հղիության ընթացքում:
Ձեր առաջին եռամսյակի ընթացքում հոգնածությունը գոնե մասամբ պայմանավորված է հղիության հորմոնների մակարդակի փոփոխությամբ: Երկրորդ եռամսյակում դուք կվերականգնվեք, բայց այդ նորացված էներգիան, հավանաբար, երկար չի տևի: Ձեր հղիության վերջին 3 ամիսների -ի ընթացքում դուք կարող եք նորից ջնջվել: Ձեր մարմնի վրա ավելորդ սթրեսը կարող է ձեզ մաշեցնել։
Հոգնածությունը լավ է հղիության ժամանակ:
Կանանց ճնշող մեծամասնության համար հղիության ընթացքում հոգնածությունը լիովին նորմալ է և չի վնասի ձեզ և ձեր երեխային: Ի վերջո, ձեր մարմինը ստանձնում է մեկ այլ մարդ ստեղծելու մոնումենտալ խնդիրը, ուստի նորմալ է ավելի հոգնած զգալը:
Նորմա՞լ է հղիության ընթացքում անընդհատ հոգնած լինելը:
Հղիության ընթացքում, հատկապես առաջին 12 շաբաթվա ընթացքում, սովորական է հոգնածության կամ նույնիսկ ուժասպառության զգացումը: Այս պահին հորմոնալ փոփոխությունները կարող են ձեզ հոգնածության, սրտխառնոցի և զգացմունքային զգացում առաջացնել: Միակ պատասխանը հնարավորինս շատ հանգստանալն է:
