Իսպագուլան և սննդակարգի փոփոխությունը միասին նվազեցրել են LDL խոլեստերինի մակարդակը 10,6-13,2%-ով և ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը 7,7-8,9%-ով 6 ամսվա ընթացքում:
Իսաբգոլը նվազեցնում է խոլեստերինը:
Ըստ տարբեր առողջապահական փորձագետների, Isabgol-ի հիգրոսկոպիկ հատկությունները օգնում են նվազեցնել արյան խոլեստերինը: Այն աղիներում բարակ շերտ է կազմում, որը կանխում է խոլեստերինի կլանումը սննդից և արդյունավետորեն օգնում է իջեցնել խոլեստերինը:
Որքա՞ն պսիլիումի կեղև պետք է ընդունեմ խոլեստերինը իջեցնելու համար:
15, 2018, Ամերիկյան կլինիկական սնուցման ամսագիր: Հետազոտությունը համախմբել է 28 փորձարկումների արդյունքները նորմալ և բարձր խոլեստերինի մակարդակ ունեցող մարդկանց մոտ:Պարզվել է, որ օրական մոտ 10 գրամ psyllium husk դոզան նվազեցնում է վնասակար LDL խոլեստերինը 13 մգ/դլ, երբ ընդունվում է առնվազն երեք շաբաթ::
Ինչպե՞ս է Իսաբգոլը նվազեցնում խոլեստերինը:
Կերեք օրական 3-10 գրամ psyllium (կամ 6-18 պարկուճ կամ 1-2 ճաշի գդալ փոշի): Առավոտյան աշխատեք մինչև 3 գրամ, իսկ գիշերը՝ 3 գրամ։ Օրական մեկ բաժակ վարսակի ալյուր կամ գարի կերեք՝ ավելացնելով վարսակի թեփ (3 գրամ բետա-գլյուկան):
Ո՞ր մանրաթելն է հեռացնում խոլեստերինը:
Վարսակի ալյուր, վարսակի թեփ և բարձր մանրաթելային սնունդ
Լուծվող մանրաթել կարող է նվազեցնել խոլեստերինի կլանումը ձեր արյան մեջ: Օրական հինգից 10 գրամ կամ ավելի լուծվող բջջանյութը նվազեցնում է ձեր LDL խոլեստերինը:
