Բովանդակություն:
- Ինչքա՞ն կարող եք նիհարել 3 օր ջուր խմելով։
- Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել ջուր խմելով:
- Կարո՞ղ եք ազատվել որովայնի ճարպից՝ ջուր խմելով:
- Կարո՞ղ եմ նիհարել՝ շատ ջուր խմելով:
Video: Քաշը նիհարելու համար ջուր խմելո՞վ
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ջուրը կարող է իսկապես օգտակար լինել քաշի կորստի համար: Այն 100% կալորիա չունի, օգնում է ավելի շատ կալորիաներ այրել և նույնիսկ կարող է ճնշել ձեր ախորժակը, եթե այն օգտագործվի ուտելուց առաջ: Առավելությունները նույնիսկ ավելի մեծ են լինում, երբ քաղցր ըմպելիքները փոխարինում եք ջրով: Դա շաքարավազի և կալորիաների օգտագործումը նվազեցնելու շատ հեշտ միջոց է։
Ինչքա՞ն կարող եք նիհարել 3 օր ջուր խմելով։
Կարող է կորցնել նիհարելու սխալ տեսակ
Քանի որ ջրի ծոմը սահմանափակում է կալորիաները, դուք շատ արագ կնիհարեք: Իրականում, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դուք կարող եք նիհարել մինչև 2 ֆունտ (0,9 կգ) ամեն օր 24-ից 72-ժամյա ջուրծոմ պահելու համար (7): Ցավոք սրտի, ձեր կորցրած քաշի մեծ մասը կարող է առաջանալ ջրից, ածխաջրերից և նույնիսկ մկանային զանգվածից:
Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել ջուր խմելով:
Ուտելուց առաջ
Հաջորդ բանը, որ պետք է անել՝ մեկ բաժակ ջուր խմել ամեն ուտելուց 30 րոպե առաջ Դա ձեզ կպահի չափից շատ ուտելուց: Այն նաև արդյունավետ միջոց է վերահսկելու կալորիաների ընդունումը, այդպիսով նպաստելով քաշի կորստին: Նաև խուսափեք ջուր խմել ուտելուց անմիջապես հետո կամ ճաշի ընթացքում։
Կարո՞ղ եք ազատվել որովայնի ճարպից՝ ջուր խմելով:
Բավարար ջրի ընդունումն օգնում է օրգանիզմից դուրս հանել տոքսինները և խթանում է նյութափոխանակությունը: Եվ առավոտյան մեկ-երկու բաժակ տաք ջուրխմելը կարող է օգնել ձեզ նիհարելու և որովայնի ճարպը կորցնելու հարցում: Դա կօգնի մաքրել ձեր համակարգը։
Կարո՞ղ եմ նիհարել՝ շատ ջուր խմելով:
Պարզապես ավելի շատ ջուր խմելը կարող է օգնել ձեզ նիհարել: Բայց դա այն է, ինչ հետազոտողները պարզել են: 1%-ով ավելի շատ ջուր խմելը նշանակում է, որ դուք ավելի քիչ կալորիաներ կուտեք: Դուք նաև կշահեք հագեցած ճարպերի, շաքարի, նատրիումի և խոլեստերինի անկումից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞րն է ավելի լավ աղբյուրի ջուր, թե՞ մաքրված ջուր:
Ինչպես բոլոր շշալցված ջուրը, աղբյուրի ջուրը պետք է համապատասխանի FDA ուղեցույցներին: … Մաքուր ջուր կարող է առաջանալ ցանկացած աղբյուրից, քանի որ դա մաքրված ջուր է դարձնում այն կեղտերը հեռացնելու գործընթացը՝ ըստ LiveStrong.com-ի: Մաքրված ջուրը զգալիորեն ավելի բարձր մաքրություն ունի, քան աղբյուրի ջուրը, ծորակի ջուրը կամ ստորերկրյա ջրերը:
Արդյո՞ք սմուզիներն օգտակար են նիհարելու համար:
Եթե սմուզին օգնում է ձեզ փոխհատուցել այլ կալորիաները, որոնք այլ կերպ կօգտագործեիք, դա կարող է լինել արդյունավետ քաշի կորստի գործիք: Եթե դուք առաջնահերթություն եք տալիս ցածր կալորիականությամբ և սպիտակուցներով և մանրաթելերով հարուստ բաղադրիչներին, ապա ձեր սմուզին կարող է ձեզ կուշտ պահել մինչև ձեր հաջորդ կերակուրը:
Ո՞ր չամանն է լավագույնը նիհարելու համար:
Չամանը ձեր սննդակարգում Չիլիի փոշին, չաման սերմերը և աղացած չաման բոլորը պարունակում են չաման հակաօքսիդանտ և նյութափոխանակությունը խթանող կարողություններ: Ո՞րն է չաման խմելու լավագույն միջոցը նիհարելու համար: Մեկ թեյի գդալ չաման թրջեք մի բաժակ ջրի մեջ և թողեք ամբողջ գիշեր:
Կարո՞ղ եմ գիշերը չապատի ուտել նիհարելու համար:
Դոկտ. Պրիյանկա Ռոհթագին, Apollo Hospitals-ի գլխավոր կլինիկական սննդաբան, խորհուրդ է տալիս գիշերին չապատիս ուտել, քանի որ այն լցված էմանրաթելով և ձեզ ավելի երկար ժամանակով կշտացնում է: «Չապատիսը նախընտրելի ընտրությունն է։ Քանի՞ շապատիս ուտել գիշերը նիհարելու համար:
Ո՞րն է լավ կալորիաների ընդունումը նիհարելու համար:
Երբ փորձում եք նիհարել, ընդհանուր կանոնն է նվազեցնել ձեր կալորիաների ընդունումը մինչև 500 ավելի քիչ կալորիա, քան ձեր մարմնին անհրաժեշտ է ձեր ներկայիսքաշը պահպանելու համար: Սա կօգնի ձեզ նիհարել շաբաթական մոտ 1 ֆունտ (0,45 կգ) մարմնի քաշից: Օրական 1200 կալորիա բավարա՞ր է նիհարելու համար:
