EPA և DHA օմեգա-3 ճարպաթթուներ են ձկան յուղում, որոնք կենսական նշանակություն ունեն ուղեղի նորմալ աշխատանքի և զարգացման համար: Դեպրեսիայով կամ ուղեղի ֆունկցիայի թեթև անկում ունեցող մարդիկ պետք է մտածեն ձկան յուղից օմեգա-3 ընդունելու մասին, քանի որ նրանք կարող են բարելավել իրենց ախտանիշները և ուղեղի աշխատանքը:
Ո՞րն է օմեգան օգտակար ուղեղի աշխատանքի համար:
Օմեգա-3-ը կարևոր է մեր ուղեղի համար ողջ կյանքի ընթացքում՝ սկսած պտղի վաղ ճանաչողական զարգացումից մինչև մեծահասակների մոտ սովորելը և հիշողությունը: Ենթադրվում է, որ իրենց թաղանթներում օմեգա-3-ի բարձր մակարդակ ունեցող ուղեղի բջիջներն ավելի լավ են հաղորդակցվում այլ բջիջների հետ, ինչը կարևոր գործընթաց է ուղեղի աշխատանքի համար:
Ո՞ր օմեգա-3-ն է լավագույնը ուղեղի առողջության համար:
Իսկապես, ուղեղի EPA մակարդակները սովորաբար 250-300 անգամ ցածր են, քան DHA (Chen et al., 2009): Այսպիսով, DHA-ն քանակապես ամենակարևոր օմեգա-3 PUFA-ն է ուղեղում:
Ի՞նչ են անում օմեգա-3-ն ու 6-ը ուղեղին օգնելու համար:
Երկու նոր ուսումնասիրություններ կապում են արյան մեջ պոլիչհագեցած ճարպաթթուների օրինաչափությունները ուղեղի կառուցվածքների ամբողջականության և ճանաչողական կարողությունների հետ, որոնք, ինչպես հայտնի է, նվազում են վաղ ծերացման ժամանակ: Հետազոտություններն ավելացնում են այն փաստը, որ սննդակարգով օմեգա-3 և օմեգա-6 ճարպաթթուներ կարող է նպաստել առողջ ծերացմանը, ասում են հետազոտողները::
Արդյո՞ք EPA-ն կամ DHA-ն ավելի լավն է ուղեղի աշխատանքի համար:
Չնայած EPA-ն հիանալի է մարմնի ցանկացած մասում քրոնիկական ցավի և բորբոքումների նվազեցման համար, DHA-ն լավագույնն է ուղեղի համար Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ DHA-ի բարձր հարաբերակցությունը օգնում է դեպրեսիայի դեպքում:, տրամադրության փոփոխություններ, երկբևեռ ախտանիշներ, վատ հիշողություն, ճանաչողական անկում և ուղեղի վրա հիմնված այլ խանգարումներ։
