Բնական շաքարները կառաջացնե՞ն քաշի ավելացում:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Ֆրուկտոզա, մրգերի շաքարը, կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման, եթե չափից շատ ուտեք: Պարզեք, թե որքան շատ է, և ինչ կարող է նշանակել ֆրուկտոզան ձեր սննդակարգի համար: Մրգերի և եգիպտացորենի մեջ պարունակվող բնական շաքարը ֆրուկտոզա է, որը շատ մեծ թվով հոնքեր է առաջացրել քաշի վրա իր ազդեցության պատճառով:

Արդյո՞ք մրգերի մեջ պարունակվող շաքարն առաջացնում է որովայնի ճարպակալում

«Որքան շատ շաքար եք ուտում, այնքան ավելի շատ ճարպ եք կուտակում»: Մասնավորապես, չափազանց շատ շաքարը, նույնիսկ մրգերում հայտնաբերված ֆրուկտոզայից, կարող է հանգեցնել որովայնի խոռոչի ճարպի կուտակմանը, որը կապված է 2-րդ տիպի շաքարախտի հետ, բացատրում է Ուորենը::

Արդյո՞ք բնական շաքարն օգտակար է նիհարելու համար:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ իրենց բնական աղբյուրներում (մրգեր, բանջարեղեն, ձավարեղեն, կաթնամթերք) օգտագործվող շաքարները չեն ազդում առողջության վրաՍակայն, երբ այդ շաքարը հանվում է իր սկզբնական աղբյուրից, որպեսզի զտվի, այնուհետև ավելացվի այլ մշակված արտադրանքները քաղցրացնելու համար, ապա խելամիտ կլինի նվազագույնի հասցնել մեր ընդունումը:

Արդյո՞ք մրգերի շաքարը վնասակար է քաշի կորստի համար:

Բացի այդ, մրգերում բջջանյութի և պոլիֆենոլի բարձր պարունակությունը նվազեցնում է արյան շաքարի բարձրացումը՝ առաջացած գլյուկոզայի և սախարոզայի հետևանքով: Հետևաբար, մրգի շաքարի պարունակությունը մարդկանց մեծամասնության համար խնդիր չէ, երբ խոսքը վերաբերում է առողջությանը կամ քաշի կորստին:

Մրգերից ստացված բնական շաքարները վնասակար են ձեզ համար:

Սննդի մեջ շաքարի տեսակները

Մրգերը պարունակում են բնական շաքարներ, որոնք հանդիսանում են սախարոզայի, ֆրուկտոզայի և գլյուկոզայի խառնուրդ: Շատերը լսել են, որ շաքարը վնասակար է, և կարծում են, որ սա պետք է վերաբերի նաև մրգերին: Բայց ֆրուկտոզան վնասակար է միայն ավելորդ քանակությամբ, և ոչ այն դեպքում, երբ այն գալիս է մրգից