Բովանդակություն:
- Ինչու՞ է ձեզ համար կարագը ավելի լավ, քան մարգարինը:
- Ո՞րն է ամենաառողջ մարգարինը:
- Ինչու է մարգարինը այդքան վնասակար ձեզ համար:
- Ո՞րն է կարագի ամենաառողջ այլընտրանքը:
Video: Ո՞րն է ավելի առողջարար կարագ կամ մարգարին:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Մարգարինը սովորաբար գլխավորում է կարագը, երբ խոսքը վերաբերում է սրտի առողջությանը: Մարգարինը պատրաստվում է բուսական յուղերից, ուստի այն պարունակում է չհագեցած «լավ» ճարպեր՝ պոլիչհագեցած և միանհագեցած ճարպեր։ Այս տեսակի ճարպերը օգնում են նվազեցնել ցածր խտության լիպոպրոտեինը (LDL) կամ «վատ» խոլեստերինը, երբ փոխարինվում են հագեցած ճարպերով:
Ինչու՞ է ձեզ համար կարագը ավելի լավ, քան մարգարինը:
Կարագը պարունակում է շատ զարկերակները խցանող հագեցած ճարպեր, իսկ մարգարինը պարունակում է հագեցած և տրանս ճարպերի անառողջ համակցություն, ուստի ամենաառողջ ընտրությունն է բաց թողնել երկուսն էլ և օգտագործել: Փոխարենը հեղուկ յուղեր, ինչպիսիք են ձիթապտղի, կանոլայի և կարմրուկի յուղը:
Ո՞րն է ամենաառողջ մարգարինը:
Երբ խոսքը վերաբերում է առողջ մարգարինին, Smart Balance կարող է հիշել: Առանց հիդրոգենացված կամ մասնակի հիդրոգենացված յուղերի՝ Smart Balance-ը կարող է լինել շուկայում խոլեստերինը նվազեցնող մարգարինի լավագույն ապրանքանիշերից մեկը: Բացի այդ, այն պարունակում է զրոյական տրանս ճարպ:
Ինչու է մարգարինը այդքան վնասակար ձեզ համար:
Մարգարինը կարող է պարունակել տրանս ճարպ, որը բարձրացնում է LDL (վատ) խոլեստերինը, նվազեցնում HDL (լավ) խոլեստերինը և արյան թրոմբոցիտները դարձնում ավելի կպչուն՝ մեծացնելով սրտի հիվանդության ռիսկը: Մարգարինը, որը պարունակում է հիդրոգենացված կամ մասամբ հիդրոգենացված յուղեր, պարունակում է տրանս ճարպեր և պետք է խուսափել դրանցից:
Ո՞րն է կարագի ամենաառողջ այլընտրանքը:
Ընդհանուր առմամբ, հետևյալ մթերքները լավագույնս օգնում են որպես կարագի փոխարինող տորթերի, կեքսների, թխվածքաբլիթների, բրաունիների և արագ հացերի մեջ
- Խնձորի թուրմ. Խնձորի սոուսը զգալիորեն նվազեցնում է հացաբուլկեղենի կալորիականությունը և յուղայնությունը։ …
- Ավոկադո. …
- Պյուրե բանան. …
- Հունական յոգուրտ. …
- Ընկույզի կարագներ. …
- Դդմի խյուս.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր ձվերն են ավելի առողջարար:
Օրվա վերջում արածած ձուն, հավանաբար, ամենաառողջ ձվերն են, որ կարող եք գնել: Նրանք ավելի սննդարար են, և նրանց ածող հավերին թույլատրվել է ազատ մուտք գործել դեպի արտաքին և ավելի բնական սնունդ օգտագործել: Եթե դուք չեք կարողանում արոտածածկ ձու ստանալ, ապա օմեգա-3-ով հարստացված ձվերը ձեր երկրորդ լավագույն ընտրությունն են:
Ո՞րն է ավելի լավ խաշած կամ ավելի սպիտակ:
Սյուարդի օրվա նավարկությունները սովորաբար ավելի լավ վայրի բնության փորձ կունենան: Whittier-ի կամքը սովորաբար առաջարկում է ավելի հարթ ջուր և ավելի լավ սառցադաշտեր: Whittier AK արժե՞ այցելել: Whittier-ը արագ և հեշտ վայր է այցելուների համար, ովքեր միայն սահմանափակ ժամանակ ունեն՝ այցելելու նահանգի լավագույն ափամերձ լեռնային սառցադաշտերը և մակընթացային ջրային տեսարանները:
Ո՞րն է ավելի առողջարար ռիզոտտոն կամ մակարոնեղենը:
Կասկած չկա, որ risotto-ը յուղալի և ներողամիտ է, բայց դա չի նշանակում, որ այն անպայմանորեն անառողջ է: Risotto-ի համեղ հյուսվածքը գալիս է Arborio բրնձի օսլայից: Այս կարճ հացահատիկի բրինձը հարուստ է ավելի շատ մանրաթելով, քան ավանդական մակարոնեղենը, և այն թանձր, կաթնամթերքի վրա հիմնված սոուսի կարիք չունի:
Արդյո՞ք կոկոսի շաքարն ավելի առողջարար է:
Քանի որ կոկոսի շաքարը բուսական ծագման բնական քաղցրացուցիչ է, որոշ մարդիկ կարծում են, որ այն ավելի սննդարար է, քան սովորական սեղանի շաքարավազը: Իրականում, կոկոսի շաքարը սննդարար նյութերի և կալորիաների առումով գրեթե նույնական է սովորական եղեգի շաքարին:
Ո՞րն է ավելի առողջարար տեմպեհը կամ սեյթանը:
ՎԵՐՋԻՆ ԳԻԾ. Չնայած առողջական ազդեցությունների մասին բանավեճեր են եղել, հետազոտությունների շրջանակը ցույց է տալիս, որ և՛ սոյան, և՛ սնձան կարող են առողջ հավելումներ լինել մարդկանց մեծամասնության սննդակարգում, պայմանով, որ դուք ալերգիա չունեք: Եթե ցանկանում եք փաթեթավորել շատ սպիտակուցներ, tempeh և seitan ավելի լավ ընտրություն են:
