Բովանդակություն:
- Ձվերի ո՞ր տեսակն է առավել առողջարար։
- Ո՞ր ձվերն են ավելի առողջարար սպիտակ կամ շագանակագույն:
- Որոշ ձու ավելի լավն են ձեզ համար:
- Կարևոր է, թե ինչ ձու եմ գնում:
Video: Ո՞ր ձվերն են ավելի առողջարար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Օրվա վերջում արածած ձուն, հավանաբար, ամենաառողջ ձվերն են, որ կարող եք գնել: Նրանք ավելի սննդարար են, և նրանց ածող հավերին թույլատրվել է ազատ մուտք գործել դեպի արտաքին և ավելի բնական սնունդ օգտագործել: Եթե դուք չեք կարողանում արոտածածկ ձու ստանալ, ապա օմեգա-3-ով հարստացված ձվերը ձեր երկրորդ լավագույն ընտրությունն են:
Ձվերի ո՞ր տեսակն է առավել առողջարար։
Ամենաառողջ ձվերը օմեգա-3-ով հարստացված ձվերն են կամ հավերի ձվերը, որոնք աճեցվում են արոտավայրերում: Այս ձվերը շատ ավելի բարձր են օմեգա-3 և ճարպային լուծվող կարևոր վիտամինների պարունակությամբ (44, 45):
Ո՞ր ձվերն են ավելի առողջարար սպիտակ կամ շագանակագույն:
Արդյո՞ք Շագանակագույն ձվերը ավելի լավն են, քան սպիտակ ձվերը: Ձվի գույնը որակի ցուցանիշ չէ։Ինչ վերաբերում է համին և սննդին, ապա սպիտակ և շագանակագույն ձվերի միջև տարբերություն չկա: Չնայած այն հանգամանքին, որ դրանք հաճախ ավելի թանկ են, շագանակագույն ձվերը ձեզ համար ավելի լավ չեն, քան սպիտակ ձվերը, և հակառակը:
Որոշ ձու ավելի լավն են ձեզ համար:
Վերջին գիծ. Ձուն սնուցման հզոր կենտրոն է… Ըստ Ձվի սնուցման կենտրոնի, ձվի սննդային արժեքի վրա ազդում է ՄԻԱՅՆ կերը: Այլ կերպ ասած, հատուկ ձվերը, ինչպիսիք են օրգանական ձվերը կամ առանց վանդակի ձվերը, ապահովում են նույն սննդային արժեքը, ինչ սովորական սորտերը, եթե դրանց կերերը նույնն են:
Կարևոր է, թե ինչ ձու եմ գնում:
Գնացեք պիտակով, որը նշում է օրգանական կամ ազատ տիրույթի փոխարեն: Եվ հիշեք. ձվի գույնը նշանակություն չունի, քանի որ այն չի ազդում ճաշակի և սննդի վրա: Այսպիսով, մի ընկեք շագանակագույն ձվերի համար ավելի շատ վճարելու թակարդը: Նրանք բոլորովին նույնն են, ինչ իրենց սպիտակ ձվի նմանակները. նրանք պարզապես այլ ցեղատեսակի հավից են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞րն է ավելի առողջարար ռիզոտտոն կամ մակարոնեղենը:
Կասկած չկա, որ risotto-ը յուղալի և ներողամիտ է, բայց դա չի նշանակում, որ այն անպայմանորեն անառողջ է: Risotto-ի համեղ հյուսվածքը գալիս է Arborio բրնձի օսլայից: Այս կարճ հացահատիկի բրինձը հարուստ է ավելի շատ մանրաթելով, քան ավանդական մակարոնեղենը, և այն թանձր, կաթնամթերքի վրա հիմնված սոուսի կարիք չունի:
Արդյո՞ք կոկոսի շաքարն ավելի առողջարար է:
Քանի որ կոկոսի շաքարը բուսական ծագման բնական քաղցրացուցիչ է, որոշ մարդիկ կարծում են, որ այն ավելի սննդարար է, քան սովորական սեղանի շաքարավազը: Իրականում, կոկոսի շաքարը սննդարար նյութերի և կալորիաների առումով գրեթե նույնական է սովորական եղեգի շաքարին:
Ո՞րն է ավելի առողջարար՝ պոմպերնիկել, թե տարեկանի հաց:
Pumpernickel ունի այն, ինչը հայտնի է որպես ցածր գլիկեմիկ բեռ, ինչը նշանակում է, որ հացի ածխաջրերի ավելի քիչ քանակությունը իրականում կլանում է օրգանիզմը: … 2017 թվականի ապրիլի ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է Nutrition Journal-ում, պարզել է ուղիղ կապ ամբողջ հացահատիկի տարեկանի հացի ավելացման և արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի բարելավման միջև:
Կարո՞ղ են դպրոցական ճաշերն ավելի առողջարար լինել:
Դպրոցները կարևոր դեր են խաղում ողջ կյանքի ընթացքում առողջ սնվելու սովորույթների ձևավորման գործում՝ առաջարկելով սննդարար կերակուրներ երեխաների սնուցման դաշնային ծրագրերի միջոցով: Դպրոցական սնունդը ներառում է կաթ, մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն, և դրանք ապահովում են հիմնական սննդանյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը և բջջանյութը:
Արդյո՞ք վանդակից ազատ ձվերն ավելի համեղ են:
Վանդակից զուրկ հավերի ձվերը, հավանաբար, ավելի համեղ կլինեն, բայց «առանց վանդակի սահմանումը կարող է տարբեր լինել արտադրողների միջև: Իդեալում, դուք ցանկանում եք ձու արոտավայրում աճեցված հավերից:, որովհետև դա նշանակում է, որ թռչուններն ազատություն ունեն ավելի մեծ հողատարածքներով շրջելու։ Ավելի լավ է ձու ուտել առանց վանդակի?
