Բովանդակություն:
- Ի՞նչ կպատահի, եթե ամեն օր սարդինա ուտեք:
- Պահածոյացված սարդինա՞ն առողջարար են:
- Որո՞նք են պահածոյացված սարդինայի օգուտները առողջության համար:
- Ո՞րն է պահածոյի մեջ սարդինա ուտելու լավագույն միջոցը:
Video: Արդյո՞ք ջրի մեջ պահածոյացված սարդինան օգտակար է ձեզ համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Անկախ նրանից, թե յուղով, թե ջրով, դրանք նաև հագեցած են օմեգա- 3 ճարպաթթուներով (61 տոկոս), որոնք լավ են իջեցնում խոլեստերինի մակարդակը և կանխում արյան մակարդումը, և Վիտամին B12 (338 տոկոս), որը հայտնի է արյան կարմիր բջիջների ձևավորմանն աջակցելով:
Ի՞նչ կպատահի, եթե ամեն օր սարդինա ուտեք:
Քանի որ սարդինան պարունակում է պուրիններ, որոնք բաժանվում են միզաթթվի, ուստի այն լավ ընտրություն չէ երիկամներում քարերի առաջացման վտանգի տակ գտնվողների համար: Սարդինայում պարունակվող նատրիումի բարձր պարունակությունը կարող է նաև մեծացնել մեզի մեջ կալցիումը, ինչը ևս մեկ ռիսկի գործոն է երիկամներում քարերի առաջացման համար:
Պահածոյացված սարդինա՞ն առողջարար են:
Ա. Պահածոյացված սաղմոնը, թունա, սարդինան, ծովատառեխը և ձկան այլ տեսակներ գրեթե նույնն են թարմ ձկան հետ:Նրանք ձեզ տալիս են որպես շատ օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք օգտակար են սրտի համար,որպես թարմ ձուկ, և երբեմն ավելի շատ: Այս եթերային յուղերն օգնում են կանխել պոտենցիալ մահացու սրտի ռիթմերը:
Որո՞նք են պահածոյացված սարդինայի օգուտները առողջության համար:
Սարդինա ուտելու սննդային առավելությունները
- Օմեգա-3 ճարպաթթուներ. Օմեգա-3 ճարպաթթուներն իրենց հակաբորբոքային հատկությունների շնորհիվ օգնում են կանխել սրտի հիվանդությունները: …
- Վիտամիններ. Սարդինները վիտամին B-12-ի հիանալի աղբյուր են: …
- Կալցիում. Սարդինները կալցիումի հիանալի աղբյուր են։ …
- Հանքանյութեր. …
- Սպիտակուց.
Ո՞րն է պահածոյի մեջ սարդինա ուտելու լավագույն միջոցը:
ՍԱՐԴԻՆ ՈՒՏԵԼՈՒ 20 ՏԵՂԻ + ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՂՆԵՐ
- Ուղիղ տուփից դուրս։
- Կրեկերի վրա.
- Այդ կրեկերի մեջ մանանեխ ավելացրեք։
- Խառնել մայոնեզի, աղի և պղպեղի հետ… …
- Տապակել ձեթի, սխտորի, սոխի և լոլիկի մեջ մի քիչ կիտրոնի հյութի, աղի և պղպեղի հետ։ …
- Լցրեք մի քանիսը աղցանի մեջ:
- Մի քանի հատ լցրեք մակարոնեղենի ուտեստի մեջ։
- Եվ, իհարկե, անմիջապես պահածոյից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք պեկանը օգտակար է ձեզ համար:
Հում պեկանները փաթեթավորում են 1-2-3 հատ սպիտակուց, առողջ ճարպեր և մանրաթել, որոնք կարող են օգնել ձեզ էներգիա և բավարարվածություն պահպանել: Պեկանները կալցիումի, մագնեզիումի և կալիումի լավ աղբյուր են, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը։ Պեկանի մեջ հայտնաբերված ճարպի մեծ մասը առողջ տեսակ է, որը կոչվում է միանհագեցած ճարպ:
Արդյո՞ք կարմիր դեղին պղպեղը օգտակար է ձեզ համար:
Կարմիր, նարնջագույն և դեղին բուլղարական պղպեղները լի են առողջության համար հիանալի օգուտներով՝ դրանք հարուստ են վիտամիններով և քիչ կալորիաներով: Դրանք վիտամին A-ի, վիտամին C-ի և կալիումիհիանալի աղբյուր են: Բուլղարական պղպեղը պարունակում է նաև մանրաթելերի, ֆոլաթթվի և երկաթի առողջ չափաբաժին:
Արդյո՞ք կոկոսի կաթը օգտակար է ձեզ համար:
Կոկոսի կաթը համեղ, սննդարար և բազմակողմանի սնունդ է, որը լայնորեն հասանելի է: Այն կարելի է հեշտությամբ պատրաստել նաև տանը։ Այն լի է կարևոր սննդանյութերով, ինչպիսիք են մանգանը և պղինձը: Ձեր սննդակարգում չափավոր քանակությամբ ներառելը կարող է բարելավել ձեր սրտի առողջությունը և ապահովել նաև այլ առավելություններ:
Արդյո՞ք սրճարանի սուրճը օգտակար է ձեզ համար:
Կաֆեստոլի և կահվեոլի օգտագործման վրա ազդեցությունը անուղղակիէ, որը ճնշում է ձեր մարմնի համակարգերին այնպես, որ բարձրացնում է ձեր LDL խոլեստերինի և տրիգլիցերիդի մակարդակը: Սրանց բարձր մակարդակը կապված է սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկի հետ։ Արդյո՞ք սրճարանի սուրճը վնասակար է ձեզ համար:
Արդյո՞ք ջրի ուժեղացուցիչները վնասակար են ձեզ համար:
Վերջին գիծն այն է, որ ջրի համի ուժեղացուցիչներն անվտանգ են չափավոր օգտագործման համար: ՄիՕ-ով ջուր խմելը ձեզ համար վնասակար է: Դեռևս հիշեք, որ ՄիՕ-ի օգտագործումն ավելորդ է: Այս ապրանքի օգտագործումը ձեր ջրի ընդունումը մեծացնելու ամենաբնական միջոցը չէ:
