Բովանդակություն:
- Ո՞րն է ձեզ համար ավելի լավ վիտամին D3 կամ վիտամին D:
- Ո՞րն է վիտամին D-ի ամենալավ ուժը օրական ընդունելու համար:
- Կա՞ տարբերություն վիտամին D-ի և վիտամին D3-ի միջև:
- Որքա՞ն վիտամին D պետք է ընդունեմ օրական:
Video: Ի՞նչ լավ վիտամին D ընդունել:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Վիտամին D-ի առաջարկվող ձևն է վիտամին D3 կամ խոլեկալցիֆերոլ: Սա վիտամին D-ի բնական ձևն է, որը ձեր մարմինը արտադրում է արևի լույսից: Հավելումները պատրաստվում են գառան բուրդի ճարպից։
Ո՞րն է ձեզ համար ավելի լավ վիտամին D3 կամ վիտամին D:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D3 հավելումները կարող են գերազանցել օրգանիզմում վիտամին D-ի պաշարները բարձրացնելու հարցում: Վիտամին D-ի հավելումները առողջության համար շատ օգուտներ կան, բայց ձեր բժիշկը պետք է օգտագործի լաբորատոր թեստեր՝ խորհուրդ տալու համար վիտամին D-ի քանակը, որը դուք պետք է ընդունեք և որ ձևը:
Ո՞րն է վիտամին D-ի ամենալավ ուժը օրական ընդունելու համար:
Ներկայիս առաջարկությունները առաջարկում են օրական 400–800 IU (10–20 մկգ)վիտամին D օգտագործել:Այնուամենայնիվ, մարդիկ, ովքեր ավելի շատ վիտամին D-ի կարիք ունեն, կարող են ապահով կերպով օգտագործել օրական 1,000–4,000 IU (25–100 մկգ): Ավելի շատ օգտագործելը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դա կապված չէ որևէ լրացուցիչ առողջապահական օգուտների հետ:
Կա՞ տարբերություն վիտամին D-ի և վիտամին D3-ի միջև:
Մարդու օրգանիզմում կա վիտամին D-ի երկու հնարավոր ձև՝ վիտամին D2 և վիտամին D3: Երկուսն էլ D2-ը և D3-ը պարզապես կոչվում են «վիտամին D», ուստի վիտամին D3-ի և պարզապես վիտամին D-ի միջև չկա էական տարբերություն::
Որքա՞ն վիտամին D պետք է ընդունեմ օրական:
Վիտամին D-ի առաջարկվող օրական քանակությունը 400 միջազգային միավոր (IU) է մինչև 12 ամսական երեխաների համար, 600 IU 1-ից 70 տարեկան մարդկանց համար և 800 IU: 70 տարեկանից բարձր մարդկանց համար։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ե՞րբ է պետք ընդունել C վիտամին:
Դուք կարող եք վիտամին C-ի հավելումներ ընդունել օրվա ցանկացած ժամի՝ սննդի հետ կամ առանց սննդի, չնայած ասկորբինաթթվի ընդունումը սննդի հետ կարող է օգնել նվազեցնել ստամոքս-աղիքային պոտենցիալ կողմնակի ազդեցությունները, որոնք առաջանում են դրա բարձր մակարդակից:
Կալցիումը և վիտամին b12-ը կարելի՞ է միասին ընդունել:
Ոչ մի փոխազդեցություն չի հայտնաբերվել կալցիումի/վիտամին d-ի և վիտամին B12-ի միջև: Սա չի նշանակում, որ փոխազդեցություններ չկան: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ: Ի՞նչ վիտամիններ չի կարելի ընդունել B12-ի հետ: Վիտամին C (ասկորբինաթթու) հավելումներ:
Ինչպե՞ս ընդունել էմուլսացված վիտամին d:
Յուրաքանչյուր չափաբաժինը դրեք լեզվին, թողեք այն ամբողջությամբ լուծարվի, այնուհետև կուլ տվեք այն թուքով կամ ջրով Պետք չէ այս դեղը ջրի հետ խմել: Որոշ դեղամիջոցներ (լեղաթթվի սեկվեստրներ, ինչպիսիք են խոլեստիրամինը/կոլեստիպոլը, հանքային յուղը, օրլիստատը) կարող են նվազեցնել վիտամին D-ի կլանումը։ Էմուլսացված վիտամին D-ն ավելի լավն է?
Պե՞տք է արդյոք վիտամին D-ն և մագնեզիումը միասին ընդունել:
Դուք կարող եք միասին ընդունել վիտամին D, կալցիում և մագնեզիում, կամ հավելումներ կամ սննդի մեջ, որը պարունակում է բոլոր երեք սննդանյութերը (օրինակ՝ կաթը), բայց դուք չեք ընդունում պետք է. Վիտամին D-ի բավարար մակարդակն օգնում է ձեր մարմնին յուրացնել կալցիումը, սակայն անհրաժեշտ չէ վիտամինն ու հանքանյութը միաժամանակ ընդունել:
Արդյո՞ք վիտամին D-ն վիտամին է:
Չնայած իր անվանը, վիտամին D-ն ոչ թե վիտամին է, այլ պրոհորմոն կամ հորմոնի նախադրյալ: Վիտամինները սննդանյութեր են, որոնք օրգանիզմը չի կարող ստեղծել, ուստի մարդը պետք է դրանք օգտագործի սննդակարգում։ Այնուամենայնիվ, մարմինը կարող է արտադրել վիտամին D: