Վիտամին D-ի առաջարկվող ձևն է վիտամին D3 կամ խոլեկալցիֆերոլ: Սա վիտամին D-ի բնական ձևն է, որը ձեր մարմինը արտադրում է արևի լույսից: Հավելումները պատրաստվում են գառան բուրդի ճարպից։
Ո՞րն է ձեզ համար ավելի լավ վիտամին D3 կամ վիտամին D:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D3 հավելումները կարող են գերազանցել օրգանիզմում վիտամին D-ի պաշարները բարձրացնելու հարցում: Վիտամին D-ի հավելումները առողջության համար շատ օգուտներ կան, բայց ձեր բժիշկը պետք է օգտագործի լաբորատոր թեստեր՝ խորհուրդ տալու համար վիտամին D-ի քանակը, որը դուք պետք է ընդունեք և որ ձևը:
Ո՞րն է վիտամին D-ի ամենալավ ուժը օրական ընդունելու համար:
Ներկայիս առաջարկությունները առաջարկում են օրական 400–800 IU (10–20 մկգ)վիտամին D օգտագործել:Այնուամենայնիվ, մարդիկ, ովքեր ավելի շատ վիտամին D-ի կարիք ունեն, կարող են ապահով կերպով օգտագործել օրական 1,000–4,000 IU (25–100 մկգ): Ավելի շատ օգտագործելը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դա կապված չէ որևէ լրացուցիչ առողջապահական օգուտների հետ:
Կա՞ տարբերություն վիտամին D-ի և վիտամին D3-ի միջև:
Մարդու օրգանիզմում կա վիտամին D-ի երկու հնարավոր ձև՝ վիտամին D2 և վիտամին D3: Երկուսն էլ D2-ը և D3-ը պարզապես կոչվում են «վիտամին D», ուստի վիտամին D3-ի և պարզապես վիտամին D-ի միջև չկա էական տարբերություն::
Որքա՞ն վիտամին D պետք է ընդունեմ օրական:
Վիտամին D-ի առաջարկվող օրական քանակությունը 400 միջազգային միավոր (IU) է մինչև 12 ամսական երեխաների համար, 600 IU 1-ից 70 տարեկան մարդկանց համար և 800 IU: 70 տարեկանից բարձր մարդկանց համար։
