Հացահատիկ և վարսակի ալյուր Թեև հարստացված հացահատիկները և վարսակի ալյուրն ավելի քիչ վիտամին D են տալիս, քան շատ բնական աղբյուրներ, դրանք դեռ կարող են լավ միջոց լինել ձեր ընդունումը բարձրացնելու համար: Մթերքները, ինչպիսիք են կովի կաթը, սոյայի կաթը, նարնջի հյութը, ձավարեղենը և վարսակի ալյուրը, երբեմն հարստացված են վիտամին D-ով: Դրանք պարունակում են 54-136 IU մեկ չափաբաժնի համար:
Ո՞ր շիլաներն են հարուստ վիտամին D-ով:
Վիտամին D-ի պարունակությունը մեծացնող ապրանքանիշերը ներառում են Coco Pops, Rice Krispies, Frosties, Corn Flakes, Crunchy Nut Corn Flakes, Special K, Bran Flakes, Sultana Bran, Fruit n Fiber:, Դիսնեյի հացահատիկային ապրանքներ, Քրեյվ և Մեղրի Լոփս։
Ո՞ր հացահատիկն ունի ամենաբարձր վիտամին D-ը:
Որոշ հայտնի հացահատիկներ, ինչպիսիք են Quaker's Oats, Kellogg's Special K և Multi Grain Cheerios-ը հարստացված են վիտամին D-ով:Վայելեք մի գավաթ հացահատիկ՝ հարստացված սոյայի կաթով և մեկ բաժակ նարնջի հյութով, որպեսզի ստանաք վիտամին D-ի ձեր առաջարկած չափաբաժնի կեսը մինչև ճաշը:
Նախաճաշի ո՞ր հացահատիկներն են ավելացրել վիտամին D:
Kellogg's-ը կրկնապատկում է վիտամին D-ի պարունակությունը իր հացահատիկում
- Coco Pops Original.
- Rice Krispies (օրիգինալ)
- Frosties.
- Corn Flakes.
- Ճռճռան ընկույզ Cornflakes.
- Special K Original.
Ո՞ր սննդամթերքն է պարունակում վիտամին D:
Վիտամի D-ի լավ աղբյուրներ
- յուղոտ ձուկ – օրինակ՝ սաղմոն, սարդինա, ծովատառեխ և սկումբրիա:
- կարմիր միս.
- լյարդ.
- ձվի դեղնուց.
- հարստացված մթերքներ, ինչպիսիք են որոշ ճարպային քսուք և նախաճաշի հացահատիկ:
