Արդյո՞ք ջրում փաթեթավորված սարդինան առողջարար է:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Սառը ջրով յուղոտ ձուկը, ինչպիսին է սարդինան, օմեգա-3 ճարպաթթուների գերազանց աղբյուր է Իրոք, արծաթափայլ ձուկը տարայի մեջ խիտ է սննդարար նյութերով: Յուղոտ ցորենի մեկ բաժինը պարունակում է 17 գրամ սպիտակուց և կալցիումի ձեր առաջարկած օրական ընդունման 50 տոկոսը՝ ընդամենը 90-ից 150 կալորիա::

Պահածոյացված սարդինան առողջարար են ձեզ համար?

«Դուք չեք կարող սխալվել սարդինայի հետ», - ասում է Զումպանոն: «Դրանք օմեգա-3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր են, դրանք բռնված են վայրի բնության մեջ և էժան են»: Սարդինները ապահովում են 2 գրամ սրտի համար օգտակար օմեգա-3-ի մեկ3 ունցիա մատուցման համար, որը օմեգա-3-ի ամենաբարձր մակարդակներից է և ցանկացած ձկան մեջ սնդիկի ամենացածր մակարդակներից մեկը:

Սարդինան ջրի մեջ օգտակար է քաշ կորցնելու համար:

Յուղոտ ձուկը պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք օգտակար ճարպեր են, որոնք մարդիկ պետք է ստանան իրենց սննդակարգից: Օմեգա-3 ճարպաթթուները պոտենցիալ օգուտներ ունեն առողջության համար, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելումը: Քանի որ ձուկը ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցի աղբյուր է, այն սննդակարգում ներառելը կարող է նաև հանգեցնել քաշի կորստի

Սարդինան վնասակար է ձեզ համար ամենօրյա?

Իհարկե, սարդինան օգտակար է ձեզ համար Սարդինայի մեկ չափաբաժինը պարունակում է 17 գրամ սպիտակուց, կալցիումի օրական առաջարկված քանակի կեսը… և հարուստ է օմեգա-3 ճարպաթթուներով, նյութ, որը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը, նվազեցնել խոլեստերինը և մեծացնել արյան կարմիր բջիջների արտադրությունը։

Պե՞տք է չորացնել սարդինները:

Լավագույն սարդինաները փաթեթավորված են ձիթապտղի յուղով

Ջրով փաթեթավորված սարդինաները պարզապես չեն ունենա նույն հարուստ համը և կարող են մի փոքր ջրով լցված համ: … Սարդինները ձիթապտղի յուղի մեջ վայելելու համար քամեք դրանք թիթեղից (եթե դուք խնայող եք, փորձեք օգտագործել վինեգրետի յուղը աղցանի համար):