Բովանդակություն:
- Ինչպե՞ս եք վերաբերվում անքնությանը տարեցների մոտ:
- Ինչպե՞ս եք քնում տարեց մարդուն:
- Ո՞րն է լավ քնի միջոց տարեցների համար:
- Ի՞նչ է նշանակում, երբ տարեցը քնում է ամբողջ օրը:
Video: Ի՞նչն է առաջացնում տարեցների անքնություն
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ծերացման, շրջակա միջավայրի պայմանների և քրոնիկական բժշկական հիվանդությունների ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները նպաստում են տարեցների անքնությանը: Տարեցների քնի խանգարումը կապված է հիշողության նվազման, ուշադրության կենտրոնացման և ֆունկցիոնալ աշխատանքի վատթարացման հետ:
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում անքնությանը տարեցների մոտ:
Ոչ դեղաբանական
- Քնի հիգիենայի կրթություն. …
- Ճանաչողական վարքագծային թերապիա անքնության համար: …
- Քնի սահմանափակող թերապիա. …
- Խթանի վերահսկման թերապիա. …
- Հանգստանալու տեխնիկա. …
- Համառոտ վարքային թերապիա անքնության համար։
Ինչպե՞ս եք քնում տարեց մարդուն:
Քնել մութ, հանգիստ, զով սենյակում (60-ից 67 աստիճան Ֆարենհայթ): Քնելուց առաջ տաք լոգանք ընդունեք կամ կիրառեք թուլացման մեթոդներ, ինչպիսիք են մեդիտացիա կամ շնչառական վարժություններ: Եթե 20 րոպե հետո չեք կարողանում քնել, վեր կացեք, գնացեք մեկ այլ սենյակ և կատարեք հանգստացնող գործունեություն, ինչպիսին է հանգստացնող երաժշտություն լսելը:
Ո՞րն է լավ քնի միջոց տարեցների համար:
Քնի օժանդակ միջոցներ. տարբերակները
- Դիֆենհիդրամին (Benadryl, Aleve PM, ուրիշներ): Դիֆենհիդրամինը հանգստացնող հակահիստամին է: …
- Doxylamine succinate (Unisom Sleep Tabs): Doxylamine-ը նաև հանգստացնող հակահիստամին է: …
- Մելատոնին. Մելատոնին հորմոնն օգնում է վերահսկել ձեր բնական քուն-արթնացման ցիկլը: …
- Վալերիան.
Ի՞նչ է նշանակում, երբ տարեցը քնում է ամբողջ օրը:
Ավելի ու ավելի շատ քնելը ավելի ուշ փուլի դեմենցիա-ի ընդհանուր հատկանիշն է: Քանի որ հիվանդությունը զարգանում է, մարդու ուղեղի վնասն ավելի մեծ է դառնում, և ժամանակի ընթացքում նրանք աստիճանաբար թուլանում և թուլանում են։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք անքնություն ունեցողներն ավելի խելացի են:
Անքնություն ունեցողները ցույց տվեցին ուժեղացած ուղեղի ակտիվությունը՝ համեմատածլավ քնողների հետ: Իրականում, անքնություն ունեցողներն ավելի շատ պլաստիկություն դրսևորեցին նոր առաջադրանքը վերցնելիս: Վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում աճում է հետազոտություններ քնի ձևերի և ինտելեկտի միջև կապի վերաբերյալ:
Ո՞վ է անքնություն ունեցող մարդը:
Անքնություն ունեցողը ն է, ով զգում է անքնություն՝ քնելու կամ բավարար ժամանակով քնելու անկարողություն: Անքնությունը հաճախ օգտագործվում է պատահաբար՝ նկատի ունենալով պատահական անքնությունը կամ դրա մեկ դեպքը: Ի՞նչն է մարդուն դարձնում անքնություն:
Ի՞նչ է նշանակում անքնություն:
Ակնարկ. Անքնությունը քնի տարածված խանգարում է, որը կարող է դժվարացնել քունը, դժվարացնել քնելը կամ պատճառ դառնալ, որ դուք շատ շուտ արթնանաք և չկարողանաք նորից քնել: Դուք դեռ կարող եք հոգնած զգաք, երբ արթնանաք։ Որո՞նք են անքնության հիմնական պատճառները Անքնության ընդհանուր պատճառները ներառում են սթրես, անկանոն քնի ժամանակացույցը, վատ քնի սովորությունները, հոգեկան առողջության խանգարումները, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան, ֆիզիկական հիվանդություններ և ցավ, դեղա
Ո՞րն է լավ արյան ճնշումը տարեցների համար:
Համաձայն ուղեցույցների՝ տարեցների (և բոլորի համար) նոր նորմալ արյան ճնշումը - ից պակաս է 120/80-ից: Արյան ճնշումը սովորաբար համարվում է չափազանց ցածր, եթե այն իջնում է 90/60-ից ցածր: Ի՞նչ է նորմալ ճնշում տարեցների համար: Համաձայն ուղեցույցների՝ տարեցների (և բոլորի համար) նոր նորմալ արյան ճնշումը - ից պակաս է 120/80-ից:
Ալեքսան լավ կլինի՞ տարեցների համար:
Alexa-ն հիանալի սարք է տարեցների համար, որոնք իրենց տեղում ծերանում են, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր անկախ են, բայց մի փոքր ավելի շատ աջակցության կարիք ունեն: Եթե շարժունակության հետ կապված խնդիրներ ունեք, Alexa-ի ձայնային ակտիվացված հրամանները նվազեցնում են ձեր անընդհատ տեղաշարժվելու կարիքը՝ գործերը կատարելու համար:
