Ծերացման, շրջակա միջավայրի պայմանների և քրոնիկական բժշկական հիվանդությունների ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները նպաստում են տարեցների անքնությանը: Տարեցների քնի խանգարումը կապված է հիշողության նվազման, ուշադրության կենտրոնացման և ֆունկցիոնալ աշխատանքի վատթարացման հետ:
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում անքնությանը տարեցների մոտ:
Ոչ դեղաբանական
- Քնի հիգիենայի կրթություն. …
- Ճանաչողական վարքագծային թերապիա անքնության համար: …
- Քնի սահմանափակող թերապիա. …
- Խթանի վերահսկման թերապիա. …
- Հանգստանալու տեխնիկա. …
- Համառոտ վարքային թերապիա անքնության համար։
Ինչպե՞ս եք քնում տարեց մարդուն:
Քնել մութ, հանգիստ, զով սենյակում (60-ից 67 աստիճան Ֆարենհայթ): Քնելուց առաջ տաք լոգանք ընդունեք կամ կիրառեք թուլացման մեթոդներ, ինչպիսիք են մեդիտացիա կամ շնչառական վարժություններ: Եթե 20 րոպե հետո չեք կարողանում քնել, վեր կացեք, գնացեք մեկ այլ սենյակ և կատարեք հանգստացնող գործունեություն, ինչպիսին է հանգստացնող երաժշտություն լսելը:
Ո՞րն է լավ քնի միջոց տարեցների համար:
Քնի օժանդակ միջոցներ. տարբերակները
- Դիֆենհիդրամին (Benadryl, Aleve PM, ուրիշներ): Դիֆենհիդրամինը հանգստացնող հակահիստամին է: …
- Doxylamine succinate (Unisom Sleep Tabs): Doxylamine-ը նաև հանգստացնող հակահիստամին է: …
- Մելատոնին. Մելատոնին հորմոնն օգնում է վերահսկել ձեր բնական քուն-արթնացման ցիկլը: …
- Վալերիան.
Ի՞նչ է նշանակում, երբ տարեցը քնում է ամբողջ օրը:
Ավելի ու ավելի շատ քնելը ավելի ուշ փուլի դեմենցիա-ի ընդհանուր հատկանիշն է: Քանի որ հիվանդությունը զարգանում է, մարդու ուղեղի վնասն ավելի մեծ է դառնում, և ժամանակի ընթացքում նրանք աստիճանաբար թուլանում և թուլանում են։
