Բովանդակություն:
- Վա՞տ է վազք վարելը:
- Արդյո՞ք ձեռնտու է վազքը դեպի վայր:
- Դուք ավելի արագ եք վազում իջնելու ուղղությամբ:
- Արդյո՞ք լեռնային սպրինտներն ավելի լավն են, քան սովորական սպրինտները:
Video: Լավ սպրինտները լա՞վ են:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Սպրինտերները օգտագործել են վայրէջք վազքը՝ բարելավելու ոտքի արագությունը ավելի քան 30 տարի Ձեր քայլքի առավելագույն արագությունը վերահսկվում է ձեր նյարդամկանային համակարգով, և ինչպես ցանկացած այլ հմտության դեպքում, ոտքի արագ շրջադարձը լավագույնս ձեռք բերվել պրակտիկայի միջոցով: Լեռնագնացության մարզումները սովորեցնում են ձեր նյարդային համակարգին արագ վազել։
Վա՞տ է վազք վարելը:
Վազքը դեպի ներքև ակտիվացնում և ներգրավում է կայունացնող մկանները ծնկի մեջ և շրջակայքում՝ օգնելով ամրացնել դրանք և, իր հերթին, ծնկի ուժը: Ինչպես վազքի բոլոր ասպեկտները, այնպես էլ ժամանակի ընթացքում վարժանք վարելը կօգնի ավելի մեծ դիմացկունություն ձեռք բերել վնասվածքների դեմ և ավելի շատ ուժ, բայց կարևոր է դանդաղ սկսել
Արդյո՞ք ձեռնտու է վազքը դեպի վայր:
Վազքը դեպի վար մեծացնում է սթրեսը ձեր քառակուսիների և ազդրերի վրա և կարող է առաջացնել մկանային մանրաթելերի միկրո պատռվածքներ, ինչը հանգեցնում է մկանների ցավի, բայց եթե մարմնին տրամադրեք համապատասխան վերականգնման ժամանակ:, այն դրականորեն հարմարվում է այս սթրեսին և վերականգնում միկրո արցունքները և ամրացնում ջլերը։
Դուք ավելի արագ եք վազում իջնելու ուղղությամբ:
Երբ դուք վազում եք ներքև, ձգողականությունը ձեզ ավելի արագ է քաշում ներքև: Սա ստիպում է ձեր ոտքերին սովորել կառավարել բարձր արագությամբ ճանապարհորդությունը: Ձեր մարմինը կարձագանքի՝ հարմարվելով ավելի բարձր քայլի արագությանը: Ժամանակի ընթացքում ձեր համակարգումը նույնպես կբարելավվի:
Արդյո՞ք լեռնային սպրինտներն ավելի լավն են, քան սովորական սպրինտները:
Հիլլ սպրինտներ ավելացնում են ձեզ համար հասանելի մկանային մանրաթելերի քանակը, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ օգտվել դրանցից, երբ ուշ եք հոգնել մրցավազքում: Այս տեսակի արագավազքը նաև մեծացնում է մկանների խստությունը (կամ լարվածությունը)՝ օգնելով ձեզ ավելի արագ վազել և հաջորդ օրը ավելի «գարուն» զգալ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սպրինտները օգնու՞մ են երկար տարածությունների վազքին:
Սպրինտը բնականաբար զարգացնում է վազորդի դիմացկունությունը, քանի որ այն մարզում է մարմնին ավելի արագ օգտագործելու ավելի շատ էներգիա: «Երբ դուք սպրինտ եք կատարում, դուք օգտագործում եք առավելագույն ուժ և մկանային տոկունություն», - ասում է Aaptiv-ի մարզիչ Ջեյմ Մաքֆադենը:
Սպրինտները կօգնե՞ն ինձ նիհարել:
Կասկած չկա, որ արագավազքը օգնում է կարճ ժամանակում այրել շատ կալորիաներ: Բայց ինչն է հիանալի այն է, որ մեկը նիհարում է նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մարզումն ավարտված է… Երբ դուք սպրինտ եք անում, դուք սկսում եք ձեր նյութափոխանակությունը, որը թույլ է տալիս ավելի շատ կալորիաներ այրել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դադարում եք վազքարշավը:
Ո՞ր մկաններն են աշխատում սպրինտները:
Սպրինտը ամենապայթուցիկ վարժություններից մեկն է, որը դուք կարող եք անել: Սա ամբողջական, ընդհանուր մարմնի մարզում է, որն ուղղված է հետույքին, ազդրերին, ազդրերի, քառակուսիների, սրունքների և որովայնի հատվածին . Ի՞նչ մկաններ են օգտագործվում սպրինտում:
Կարճ սպրինտները օգտակար են քաշ կորցնելու համար:
Ավելացրե՛ք դա այն հետազոտությանը, որը ցույց է տալիս, որ ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվության միայն փոքր պոռթկումները, ինչպիսին է սպրինտը, կարող են գերլիցքավորել ձեր քաշի կորուստը՝ ընդամենը 8 վայրկյանից մինչև 30 վայրկյան ընդհանուր ջանք Միևնույն ժամանակ, ըստ առկա գրականության մի ակնարկի, և զարմանալի չէ, որ ավելի ու ավելի շատ մարդիկ միջակայքեր են ավելացնում…-ին:
Լավ է լավ գնահատականներ ստանալը:
Լավ գնահատականները կարող են հանգեցնել ավելի շատ կրթաթոշակների: … Ավելի լավ գնահատականներ, թեստերի ավելի բարձր միավորներ և տարբեր գործունեության մեջ ներգրավվածություն կարող են օգնել ուսանողին ավելի շատ գումար ստանալ քոլեջի համար: Գնահատականները կարող են նաև գործոն լինել քոլեջում պատվավոր հասարակության համար: