Սպրինտերները օգտագործել են վայրէջք վազքը՝ բարելավելու ոտքի արագությունը ավելի քան 30 տարի Ձեր քայլքի առավելագույն արագությունը վերահսկվում է ձեր նյարդամկանային համակարգով, և ինչպես ցանկացած այլ հմտության դեպքում, ոտքի արագ շրջադարձը լավագույնս ձեռք բերվել պրակտիկայի միջոցով: Լեռնագնացության մարզումները սովորեցնում են ձեր նյարդային համակարգին արագ վազել։
Վա՞տ է վազք վարելը:
Վազքը դեպի ներքև ակտիվացնում և ներգրավում է կայունացնող մկանները ծնկի մեջ և շրջակայքում՝ օգնելով ամրացնել դրանք և, իր հերթին, ծնկի ուժը: Ինչպես վազքի բոլոր ասպեկտները, այնպես էլ ժամանակի ընթացքում վարժանք վարելը կօգնի ավելի մեծ դիմացկունություն ձեռք բերել վնասվածքների դեմ և ավելի շատ ուժ, բայց կարևոր է դանդաղ սկսել
Արդյո՞ք ձեռնտու է վազքը դեպի վայր:
Վազքը դեպի վար մեծացնում է սթրեսը ձեր քառակուսիների և ազդրերի վրա և կարող է առաջացնել մկանային մանրաթելերի միկրո պատռվածքներ, ինչը հանգեցնում է մկանների ցավի, բայց եթե մարմնին տրամադրեք համապատասխան վերականգնման ժամանակ:, այն դրականորեն հարմարվում է այս սթրեսին և վերականգնում միկրո արցունքները և ամրացնում ջլերը։
Դուք ավելի արագ եք վազում իջնելու ուղղությամբ:
Երբ դուք վազում եք ներքև, ձգողականությունը ձեզ ավելի արագ է քաշում ներքև: Սա ստիպում է ձեր ոտքերին սովորել կառավարել բարձր արագությամբ ճանապարհորդությունը: Ձեր մարմինը կարձագանքի՝ հարմարվելով ավելի բարձր քայլի արագությանը: Ժամանակի ընթացքում ձեր համակարգումը նույնպես կբարելավվի:
Արդյո՞ք լեռնային սպրինտներն ավելի լավն են, քան սովորական սպրինտները:
Հիլլ սպրինտներ ավելացնում են ձեզ համար հասանելի մկանային մանրաթելերի քանակը, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ օգտվել դրանցից, երբ ուշ եք հոգնել մրցավազքում: Այս տեսակի արագավազքը նաև մեծացնում է մկանների խստությունը (կամ լարվածությունը)՝ օգնելով ձեզ ավելի արագ վազել և հաջորդ օրը ավելի «գարուն» զգալ։
