Բովանդակություն:
- Հնարավոր է մի փոքր ջանք գործադրելով խաթարել ինքնասաբոտաժի օրինաչափությունները:
- Ինչպե՞ս դադարեցնեմ ինքնասաբոտաժը:
- Որո՞նք են ինքնասաբոտաժային վարքագծի նշանները:
- Որո՞նք են ինքնադիվերսիոն վարքագծի օրինակները:
- Ի՞նչ է ինքնադիվերսանտը:
Video: Չե՞ք կարող դադարեցնել ինքնասաբոտաժը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Հնարավոր է մի փոքր ջանք գործադրելով խաթարել ինքնասաբոտաժի օրինաչափությունները:
- Նշեք վարքագիծը: Միշտ չէ, որ հեշտ է ուսումնասիրել ձեր գործողությունները այնքան խորը, որպեսզի նշեք ինքնասաբոտաժի օրինաչափությունները: …
- Իմացեք, թե ինչն է ձեզ գրավում: …
- Սովորեք հարմարավետ զգալ ձախողումը: …
- Խոսեք այդ մասին: …
- Նշեք, թե իրականում ինչ եք ուզում։
Ինչպե՞ս դադարեցնեմ ինքնասաբոտաժը:
Ահա ութ խորհուրդ ինքնասաբոտաժը դադարեցնելու համար
- Խթանել ձեր ինքնագիտակցությունը: …
- Նայեք նախքան ցատկելը: …
- Սահմանել իմաստալից նպատակներ և զուգակցել դրանք Գործողությունների ծրագրի հետ: …
- Փոքր փոփոխություններ կատարեք. …
- Ընկերացեք ինքներդ ձեզ: …
- Իմացիր և ընդունիր քո ուժեղ կողմերը: …
- Զբաղվե՛ք մտախոհությամբ: …
- Աշխատեք հոգեկան առողջության թերապևտի հետ:
Որո՞նք են ինքնասաբոտաժային վարքագծի նշանները:
Ինքնասաբոտաժային վարքագծի նշաններ և ինչպես կանգնեցնել դրանք
- Ինքնաքննադատություն. Ձեր գլխում կա այդ ձայնը, որը ձեզ լցնում է ինքնավստահությամբ: …
- Բացասականություն. …
- Ձգձգում. …
- Ակազմակերպություն. …
- Իմպոստերի համախտանիշ. …
- Չափից շատ. …
- Հակամարտությունների սկիզբ. …
- Կիզակետից դուրս.
Որո՞նք են ինքնադիվերսիոն վարքագծի օրինակները:
Ինքնասաբոտաժային վարքագծի ցուցակ
- Աղքատ աշխատանքային կյանք. Հետաձգում. Հստակության բացակայություն. Անվճռականություն. Անգործություն. …
- Մարդիկ հաճելի. Չափազանց գեղեցիկ լինելը: Չափազանց ներողություն խնդրելը. Առողջ սահմաններ չունենալով. Ուրիշների օրակարգին զուգահեռ գնալը: …
- Ներքին պասիվություն. Պատասխանատվությունից խուսափելը. Զոհություն. Առաջարկվող լինելը: …
- Ցածր ինքնագնահատական.
Ի՞նչ է ինքնադիվերսանտը:
Ինքնասաբոտաժը է, երբ մենք ակտիվ կամ պասիվ քայլեր ենք ձեռնարկում մեզ թույլ չտալու հասնել մեր նպատակներին: Այս վարքագիծը կարող է ազդել մեր կյանքի գրեթե բոլոր ասպեկտների վրա՝ լինի դա հարաբերություններ, կարիերայի նպատակ կամ անձնական նպատակ, ինչպիսին է քաշի կորուստը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ով կարող է անել. նա, ով չի կարող սովորեցնել
Իրական կարողություններ ունեցող մարդը կկատարի ինքն իրեն, այլ ոչ թե ուրիշներին սովորեցնի դա անել: Ասույթը սկզբնապես գալիս է Ջորջ Բերնարդ Շոուի «Առավելությունները հեղափոխականների համար» «Մարդը և գերմարդը» (1903) գրքից. կան ասացվածքի բազմաթիվ (հաճախ հումորային) տարբերակներ։ Ի՞նչ է անում նա, ով կարող է անել, ով չի կարող սովորեցնել իմաստալից օրինակներ:
Չե՞ք կարող դադարեցնել նախկինի մոլուցքը:
Ի՞նչ անել, երբ սկսում ես մտածել նախկինի մասին։ Արա մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս, որպեսզի օգնի ձեզ հեռացնել ձեր միտքը նախկինից: Մարզվեք, սկսեք հոբբի, շփվեք ընկերների հետ կամ արեք որևէ այլ բան, որը լավ է ձեզ համար: Զբաղվեք մեդիտացիայով և ուշադրությամբ:
Չե՞ք կարող դադարեցնել ամուսնուս քննադատելը:
Երբ դուք գայթակղվում եք քննադատելու այն, ինչ ասում է կամ անում է ձեր ամուսինը (կամ չի ասում կամ չի անում), փորձեք մտածել ճիշտ բաների մասին, որոնք նա անում և ասում է: Երբ դուք իսկապես մտածում եք լավ բաների մասին, գովեք նրան և շնորհակալություն հայտնեք նրան:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել սողնակների անմիզապահությունը:
Այս տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ աստիճանաբար սպասել զուգարանից օգտվելուն՝ կանխելու «սողնակային» անմիզապահությունը: … Դրանք ներառում են՝ Հանգստացնում է միտքը. Կոֆեինի նվազեցում. Զուգարանից օգտվելու սպասման ժամանակի երկարացում։ Կոնքի հատակի վարժություններ.
Չե՞ք կարող դադարեցնել այտերը կծելը:
Որոշ մեթոդներ, որոնք հաջողվել են որոշ մարդկանց համար, ներառում են. խորը շունչ քաշելով, երբ ձեր այտը ծամելու ցանկություն եք զգում: բացահայտել այն հրահրող գործոնները, որոնք ստիպում են սովորություն սկսել, և այնուհետև այտը կծելը փոխարինել այլ զբաղմունքով:
