Այս տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ աստիճանաբար սպասել զուգարանից օգտվելուն՝ կանխելու «սողնակային» անմիզապահությունը:
Դրանք ներառում են՝
- Հանգստացնում է միտքը.
- Կոֆեինի նվազեցում.
- Զուգարանից օգտվելու սպասման ժամանակի երկարացում։
- Կոնքի հատակի վարժություններ.
Ինչպե՞ս անմիջապես դադարեցնել անմիզապահությունը:
Միզի անմիզապահությամբ շատ մարդկանց համար ինքնօգնության հետևյալ խորհուրդները և ապրելակերպի փոփոխությունները բավական են ախտանիշները թեթևացնելու համար։
- Կատարե՛ք կոնքի հատակի ամենօրյա վարժություններ։ …
- Դադարեցրե՛ք ծխելը. …
- Կատարեք ճիշտ վարժություններ. …
- Խուսափեք բարձրացնելուց: …
- Իրացրե՛ք ավելորդ քաշը. …
- Շտապ բուժեք փորկապությունը: …
- Նվազեցրեք կոֆեինը. …
- Նվազեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը։
Կարո՞ղ է անմիզապահությունը շրջելի լինել:
Միզի անմիզապահությունը միզապարկի վերահսկողության կորուստ է: Միզուղիների անմիզապահություն կարող է պատահել ցանկացածի հետ, և դրա ծանրությունը տատանվում է կախված միզուղիների անզսպության տարիքից, պատճառից և տեսակից: Միզուղիների անմիզապահության դեպքերի մեծ մասը կարելի է բուժել կամ վերահսկել համապատասխան բուժումով:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել Sui-ին:
Ի՞նչ ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են վերաբերվել SUI-ին:
- ներծծող բարձիկներ. Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ամեն օր կամ ժամանակ առ ժամանակ ապավինել ներծծող բարձիկներին: …
- Կոնքի հատակի մկանների վարժություններ (նաև կոչվում են Kegel վարժություններ) …
- Պահպանեք աղիների լավ գործառույթը: …
- Առողջ քաշի պահպանում. …
- Միզապարկի մարզում. …
- Թողեք ծխելը.
Միզի անմիզապահությունը տարիքի հետ սրվո՞ւմ է:
Ծերանալը մեծացնում է միզապարկի արտահոսքի հավանականությունը կամ վատթարացնում է այն մասամբ այն պատճառով, որ մկանները, այդ թվում՝ կոնքի հատակում, կորցնում են տոնուսը մեր տարիքի հետ: Եթե առնվազն երեք ամիս շարունակ միզապարկի վերահսկման հետ կապված խնդիրներ ունեք, դուք պետք է դիմեք բժշկի:
