Վիտամինջուր-ն ավելի ու ավելի տարածված է դարձել: Այն պարունակում է ավելացված վիտամիններ և հանքանյութեր և վաճառվում է որպես առողջարար: Այնուամենայնիվ, որոշ Vitaminwater ապրանքներ հագեցած են ավելացված շաքարով, որը կարող է անառողջ լինել, երբ չափից ավելի սպառվում է: Բացի այդ, քչերն ունեն վիտամին ջրին ավելացված սննդանյութերի պակաս:
Արդյո՞ք լավ է վիտամիններ խմել:
Մարդկանց մեծամասնությունը կարիք չունի վիտամինային հավելումներ ընդունելու և կարող է ստանալ իրենց անհրաժեշտ բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը՝ օգտագործելով առողջ, հավասարակշռված սննդակարգ: Վիտամիններն ու հանքանյութերը, ինչպիսիք են երկաթը, կալցիումը և վիտամին C-ն, կարևոր սնուցիչներ են, որոնք ձեր մարմնին անհրաժեշտ են փոքր քանակությամբ՝ նորմալ աշխատելու համար:
Արդյո՞ք լավ է ամեն օր վիտամիններ խմել:
Բայց որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ այս հաբերի և փոշիների օգտագործումը իրականում մեզ ավելի առողջ չի դարձնում: Annals of Internal Medicine-ի 2013 թվականի խմբագրականում պարզվել է, որ ամենօրյա մուլտիվիտամինները չեն կանխում քրոնիկ հիվանդությունը կամ մահը, և դրանց օգտագործումը չի կարող արդարացվել, քանի դեռ մարդը չի ցածր գիտության վրա հիմնված պահանջներից: մակարդակներ։
Ո՞րն է ամենաառողջարար ըմպելիքը, որը կարող եք խմել:
8 առողջարար ըմպելիք բացի ջրից
- Կանաչ թեյ. …
- Անանուխի թեյ. …
- Սև սուրճ. …
- Անյուղ կաթ. …
- Սոյայի կամ նուշի կաթ. …
- Տաք շոկոլադ. …
- Նարնջի կամ կիտրոնի հյութ. …
- Տնական սմուզիներ.
Արդյո՞ք վիտամինային շեյքերը օգտակար են ձեզ համար:
Նրանք ապահովում են սննդանյութեր, որոնք կարող են բացակայել ավանդական դիետաներից
Սննդի փոխարինման լավագույն շեյքերը պարունակում են սպիտակուց, բջջանյութ և էական վիտամիններ և հանքանյութեր:Օրինակ՝ շատ կոմերցիոն շեյքեր սննդանյութերի լավ աղբյուր են, ինչպիսիք են կալցիումը, կալիումը, երկաթը և վիտամին D-ն, որոնք շատերի պակասում են իրենց սննդակարգում:
