Հեծանվավարությունը բարձրակարգ սիրտային մարզում է: Ժամում այրեք մոտ 400 կալորիա։ Բացի այդ, այն ամրացնում է ձեր ստորին մարմինը, ներառյալ ձեր ոտքերը, ազդրերը և սոսնձերը: Եթե ցանկանում եք վարժվել, որը մեղմ է ձեր մեջքի, կոնքերի, ծնկների և կոճերի վրա, սա հիանալի ընտրություն է:
Հեծանիվ վարելն ավելի լավ է կարդիո, քան վազելը:
Կալորիական այրում
Ընդհանուր առմամբ, վազելն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան հեծանիվ վարելը, քանի որ այն օգտագործում է ավելի շատ մկաններ: Այնուամենայնիվ, հեծանիվ վարելն ավելի մեղմ է մարմնի վրա, և դուք կարող եք դա անել ավելի երկար կամ ավելի արագ, քան կարող եք վազել: … Խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ իմանալու համար, թե որքան կալորիա պետք է այրեք մարզվելիս՝ ձեր անձնական առողջության նպատակներին հասնելու համար:
Արդյո՞ք օրական 30 րոպե հեծանիվ վարելը բավարա՞ր է։
Օրական առնվազն 30 րոպե հեծանիվով մարզվելը կզարգացնի ձեր սրտանոթային և մկանային տոկունությունը: … Դուք կարող եք նաև զգալ էներգիայի ավելի բարձր մակարդակ ամբողջ օրվա ընթացքում, քանի որ վարժությունն օգնում է բարձրացնել ձեր ընդհանուր կայունությունը:
Հեծանիվ վարելը լավ միջոց է նիհարելու համար:
Հեծանիվ վարելը հիանալի սիրտ մարզում է: Այն կարող է օգնել բարելավել ձեր սրտի և թոքերի առողջությունը, բարելավել ձեր արյան հոսքը, կառուցել մկանային ուժ և նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը: Բացի այդ, այն կարող է նաև օգնել ձեզ այրել ճարպը, ջահի կալորիաները և նիհարել:
Հեծանիվ վարելն ավելի լավ վարժություն է, քան քայլելը:
Հեծանվավազքը ժամում այրում է մոտ երկու անգամ ավելի շատ կալորիա, քան քայլելը, և քանի որ դա ավելի ինտենսիվ վարժություն է, որը հնարավորություն է տալիս բարձրացնել դիմադրությունը, ինչպես նաև զգալիորեն ավելի արագ: մկանային զանգված կառուցելու միջոց.
