Ինչպե՞ս հեծանիվ վարելը փոխեց իմ կյանքը:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Հեծանվավազքը հարստացրել է իմ կյանքը, քանի որ Ես ինձ ավելի ուժեղ եմ զգում, ավելի ինքնավստահ և ավելի երջանիկ Ես մեծ հաճույքով միանում եմ ուրիշներին վիրտուալ զբոսանքի կամ Քանարի Ուորֆից Հայդ Պարկ մեկնելու համար, որպեսզի հանգստանամ: ծանր աշխատանքային օր. Սա նաև անհավանական ցանցային հնարավորություն է, երբ հանդիպում եք համախոհ ընկերասեր մարդկանց:

Ինչպե՞ս կարող է հեծանիվ վարելը փոխել ձեր կյանքը:

Որպես հիմնականում աերոբիկ վարժություն, կանոնավոր հեծանիվը հրաշքներ կգործի ձեր սրտի, արյան անոթների և թոքերի համար: Առողջության օգուտները տատանվում են սրտանոթային ֆիթնեսի և մկանների ուժի բարձրացումից մինչև սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի նվազում: Հավանաբար, դուք նույնպես որոշակի բարելավումներ կտեսնեք ձեր ճկունության և համակարգման մեջ:

Ի՞նչ կպատահի, եթե ամեն օր հեծանիվ վարես:

Դա լավ է ձեր սրտի համար

Նրանք, ովքեր ամեն օր հեծանիվ են վարել, 31%-ով ավելի քիչ հավանական է զարգացնել արյան բարձր ճնշում Ըստ Բրիտանական սրտի հիմնադրամի՝ հեծանիվ վարելը Շաբաթական 20 մղոն կամ օրական երկուսուկես մղոն՝ այդ ուղևորությունը դեպի խանութ, ընթրիք կամ աշխատավայր, կիսով չափ նվազեցնում է սրտի հիվանդության ձեր ռիսկը։

Ի՞նչ է պատահում, երբ սկսում ես ամեն օր հեծանիվ վարել:

Օրական առնվազն 30 րոպե հեծանվավազքի կանոնավոր ռեժիմը կօգնի քաշի կորստին և կօգնի ձեզ պահպանել մարզավիճակը: Ամենօրյա հեծանվավազքի միջոցով դուք կարող եք ձեռք բերել բազմաթիվ առողջական առավելություններ, ինչպիսիք են սրտանոթային ֆիթնեսը, բարելավված սրտի առողջությունը և բարելավված մկանային ուժն ու տոնուսը:

Հեծանիվ քշելն օրական 20 րոպե լա՞վ է:

Օրական 20 րոպե տեւողությամբ հեծանիվը բավական է առողջ մնալու համար : Կանոնավոր հեծանվավազք օգնում է այրել մոտ 1000 կալորիա շաբաթական, և նույնիսկ 12 մղոն/ժ մեղմ արագությամբ հեծանիվ վարելը կօգնի ժամում 563 կալորիա այրել, ասվում է հետազոտության մեջ: