Հիստամինի ցածր պարունակությամբ որոշ մթերքներ ներառում են՝
- թարմ միս և թարմ բռնած ձուկ.
- ոչ ցիտրուսային մրգեր.
- ձու.
- առանց սնձան հացահատիկներ, ինչպիսիք են քինոան և բրինձը:
- կաթնամթերքի փոխարինիչներ, ինչպիսիք են կոկոսի կաթը և նուշի կաթը:
- թարմ բանջարեղեն բացառությամբ լոլիկի, ավոկադոյի, սպանախի և սմբուկի:
- խոհարարական յուղեր, օրինակ՝ ձիթապտղի յուղ:
Ի՞նչ մրգեր կարելի է ուտել ցածր հիստամինային դիետայի դեպքում:
Ցածր հիստամինային սնունդ
- Մրգեր՝ հապալաս, ծիրան, լոռամիրգ, խնձոր, մանգո, դեղձ։
- Բանջարեղեն՝ սոխ, քաղցր կարտոֆիլ, ծնեբեկ, բրոկկոլի, դդմիկ, վարունգ, ճակնդեղ։
- Կաթնամթերք՝ կարագ, սերուցքային պանիր, պաստերիզացված կաթ։ …
- Միս. Թարմ եփած միս և թռչնամիս: …
- Հացահատիկ՝ կարտոֆիլ, եգիպտացորեն, բրինձ, վարսակ։
- Ճարպեր և յուղեր. կենդանական ճարպեր.
Ինչպե՞ս կարող եմ հիստամինը դուրս հանել իմ մարմնից:
Հիստամինի անհանդուրժողականության դեպքում ահա թե ինչ կարող եք ակնկալել էլիմինացիոն դիետայից. մոտ երեքից չորս շաբաթ է պահանջվում, որպեսզի հիստամինները մաքրեն ձեր մարմնի հյուսվածքը, այնպես որ դուք ցանկանում եք ամբողջությամբ վերացնել բարձր հիստամինային սննդամթերքներըառնվազն 21 օր Այնուհետև կամաց-կամաց վերագործարկեք մեկ սնունդը մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Արդյո՞ք բանանը բարձր է հիստամինի պարունակությամբ:
Երբ կարդում եք հիստամին բառը, հավանաբար այն անմիջապես կապում եք հակահիստամինի հետ, որը դեղամիջոց է ալերգիայով տառապողների համար: Այնուամենայնիվ, հիստամինն էապես վատ չէ:
Ի՞նչ սնունդ է բնական հակահիստամին:
Ալերգիա ունեցող մարդիկ կարող են հանգստություն գտնել՝ օգտագործելով բնական բուսական էքստրակտներ և մթերքներ, որոնք գործում են որպես հակահիստամիններ::
- խնձոր.
- հատապտուղներ.
- սև թեյ.
- բրոկկոլի.
- հնդկացորենի թեյ.
- խաղող.
- Ginkgo biloba.
- կանաչ թեյ.
