Գարին շաքար ունի՞:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Գարին, խոտազգիների ընտանիքի անդամ, հացահատիկի հիմնական հացահատիկն է, որն աճում է ողջ աշխարհում բարեխառն կլիմայական պայմաններում: Դա առաջին մշակված հացահատիկներից մեկն էր, հատկապես Եվրասիայում դեռ 10 000 տարի առաջ։

Գարին շա՞տ շաքար ունի իր մեջ։

Գարի վրա հիմնված մթերքներն ունեն մի շարք առողջարար օգուտներ, որոնցից շատերը բխում են դրա բջջանյութի պարունակությունից: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունների մեծ մասը հատուկ չի ուսումնասիրել գարու ջուրը: Կարևոր է նաև հիշել, որ քաղցրած գարու ջուրը պարունակում է լրացուցիչ շաքար և կալորիա:

Գարին օգտակար է շաքարով հիվանդների համար:

Շվեդիայի հետազոտողները հայտնաբերել են գարի ուտելու դիետիկ օգուտը, որը կարող է նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը և նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկըԼունդի համալսարանի թիմը պարզել է, որ գարին պարունակում է մանրաթելերի խառնուրդ, որը կարող է դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը, ինչն իր հերթին մարդկանց ավելի քիչ քաղցած է դարձնում։

Ինչու է գարին վնասակար ձեզ համար

Բացի այդ, գարին պարունակում է կարճ շղթայով ածխաջրեր, որոնք կոչվում են ֆրուկտաններ, որոնք խմորվող մանրաթելի տեսակ են: Ֆրուկտանները կարող են առաջացնել գազ և փքվածություն գրգռված աղիքի համախտանիշով (IBS) կամ մարսողական այլ խանգարումներ ունեցող մարդկանց մոտ (28): Հետևաբար, եթե դուք ունեք IBS կամ զգայուն մարսողական տրակտ, դուք կարող եք խուսափել գարուց:

Գարու ջուրը շաքար ունի՞։

Կողմնակի ազդեցություններ և ռիսկեր. Միայն այն պատճառով, որ գարու ջուրն ունի բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ, չի նշանակում, որ դուք պետք է այն օգտագործեք մեծ քանակությամբ: Գարու ջրի որոշ բաղադրատոմսեր պարունակում են արհեստական շաքարների կամ քաղցրացուցիչների բարձր կոնցենտրացիաներ Միշտ կարդացեք բաղադրիչները նախքան վերամշակված կամ փաթեթավորված գարու ջուր խմելը: