Շաբաթական 3 անգամ մակարոնի օգտագործումը չի հանգեցնի ձեր քաշի ավելացմանը, ըստ նոր հետազոտության, և դա կարող է նույնիսկ օգնել ձեզ կորցնել այն: Շատերը ենթադրում են, որ եթե ցանկանում եք նիհարել, պետք է խուսափեք շատ մակարոնեղեն ուտելուց, այլ զտված ածխաջրերի հետ միասին:
Կարո՞ղ եմ նիհարել փորձելով արիշտա ուտել:
Առողջ սննդակարգի համար կարիք չկա հրաժարվել սպագետտիից
Չնայած որոշ մարդիկ կարող են փորձել զերծ մնալ ավելորդ ածխաջրեր ուտելուց, երբ փորձում են նիհարել, նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որուտելը մակարոնեղենը որպես առողջ դիետայի մաս կարող է իրականում օգնել ձեզ ազատվել մի քանի ավելորդ ֆունտից, եթե դա անհրաժեշտ է:
Գիշերը լապշա ուտելը ձեզ գիրացնում է:
Մակարոնեղեն. Մակարոնեղենը պարզ և արագ լուծում է ուշ գիշերային փափագների համար, բայց մի դարձրեք այն ամեն երեկո ձեր ուտելիքը: Մակարոնեղենը հարուստ է ածխաջրերով, և եթե այն ուտում եք քնելուց անմիջապես առաջ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ավելորդ ճարպ կվճարեք:
Ո՞ր մթերքներն են ձեզ գիրացնում։
18 լավագույն առողջարար մթերքները արագ քաշ հավաքելու համար
- Տնական սպիտակուցային սմուզիներ. Տնական սպիտակուցային սմուզիներ խմելը կարող է շատ սննդարար և արագ միջոց լինել քաշ հավաքելու համար: …
- Կաթ. …
- Բրինձ. …
- Ընկույզ և ընկույզ կարագ. …
- Կարմիր միս. …
- Կարտոֆիլ և օսլա. …
- Սաղմոն և յուղոտ ձուկ. …
- Սպիտակուցային հավելումներ.
2 րոպեանոց արիշտա ձեզ գիրացնում է:
Հաշվի առնելով, որ ակնթարթային արիշտաները նույնպես հարուստ են նատրիումով և արհեստական համով, դրանք սննդարար ընտրություն չեն երեխաների համար և կարող են նպաստել քաշի ավելացմանը: … Maggi-ն նոր է վերաթողարկել իր 2 րոպեանոց արիշտա շատ նվազեցված ճարպային պարունակությամբ (15,9գ ճարպից մեկ մատուցման համար մինչև ընդամենը 2,2գ)::
