Բովանդակություն:
- Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել անքնությունը մինչև իմ դաշտանը:
- Չե՞ք կարողանում քնել, երբ դաշտանն է գալիս:
- Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի լավ քնել PMS-ի ժամանակ:
- Ինչպե՞ս եք բուժում հորմոնալ անքնությունը:
Video: Արդյո՞ք PMS-ը կարող է առաջացնել անքնություն:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
PMS-ը հաճախ քնի հետ կապված խնդիրներ է առաջացնում PMS ունեցող կանայք առնվազն երկու անգամ ավելի հավանական են 11 անքնություն զգալ դաշտանից առաջ և ընթացքում: Վատ քունը կարող է առաջացնել չափազանց ցերեկային քնկոտություն և ժամանակաշրջանի ընթացքում հոգնածության կամ քնկոտության զգացում: PMS-ը կարող է որոշ կանանց ստիպել նորմալից շատ ավելի քնել:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել անքնությունը մինչև իմ դաշտանը:
Պրոգեստերոնի հավելումը շատ հաճախ օգտակար է, եթե ունեք փաստագրված պրոգեստերոնի անբավարարություն կամ էստրոգենի ավելցուկ: Մելատոնինի մակարդակը կարելի է չափել գիշերը, իսկ մելատոնինը կարող է արդյունավետ լինել PMS-ի անքնությունը մեղմելու համար:
Չե՞ք կարողանում քնել, երբ դաշտանն է գալիս:
Օվուլյացիայից հետո ձեր պրոգեստերոնը բարձրանում է:Լին սա անվանում է «քնկոտ հորմոն», այլ կերպ ասած՝ այնպիսի հորմոն, որը կարող է քնկոտություն առաջացնել: Այնուհետև, հաջորդ դաշտանի սկսվելուց ընդամենը մի քանի օր առաջ, էստրոգենի և պրոգեստերոնի մակարդակը նվազում է: Եվ սա այն դեպքում, երբ շատ կանայք դժվարանում են քնել:
Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի լավ քնել PMS-ի ժամանակ:
Ինչպես քնել ժամանակաշրջաններում
- Պահպանեք ձեր ննջասենյակը սառը: Ձեր մարմինը սովորաբար նվազեցնում է իր մարմնի ջերմաստիճանը (9), որպեսզի պատրաստվի քնի: …
- Քնել միայնակ. …
- Գտեք հարմարավետ քնելու դիրք: …
- Պահպանեք հետևողական քնի ժամանակացույց: …
- Կանոնավոր մարզվեք: …
- Ուտեք ավելի լավ քնի համար: …
- Սահմանափակեք կոֆեինը: …
- Հանգստանալու ժամանակ հատկացրեք։
Ինչպե՞ս եք բուժում հորմոնալ անքնությունը:
Menopause-ի հետ կապված անքնության հիմնական բուժումը հորմոնային թերապիան է: Սա աշխատում է՝ փոխարինելով կորցրած հորմոնները, որոնք կարող են բարելավել դաշտանադադարի շատ ախտանիշներ: Մարդիկ կարող են պարզել, որ իրենք ավելի լավ են քնում և ավելի քիչ տաք բռնկումներ են զգում այս բուժումն օգտագործելիս:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչն է առաջացնում տարեցների անքնություն
Ծերացման, շրջակա միջավայրի պայմանների և քրոնիկական բժշկական հիվանդությունների ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները նպաստում են տարեցների անքնությանը: Տարեցների քնի խանգարումը կապված է հիշողության նվազման, ուշադրության կենտրոնացման և ֆունկցիոնալ աշխատանքի վատթարացման հետ:
Արդյո՞ք ստամոքսի խոցը կարող է առաջացնել գլխացավ և գլխապտույտ:
Ստամոքսի խոցերի մեծ մասն աննկատ է մնում, քանի դեռ չի առաջանում լուրջ բարդություն, ինչպիսին է արյունահոսությունը: Սա կարող է հանգեցնել ստամոքսի ցավերի և արյան կորստից գլխապտույտի: Կարո՞ղ է ստամոքսի խոցը վատ զգալ: Ստամոքսի խոցի ամենատարածված ախտանիշը այրվող կամ կրծող ցավն է որովայնի (որովայնի) կենտրոնում:
Արդյո՞ք անքնություն ունեցողներն ավելի խելացի են:
Անքնություն ունեցողները ցույց տվեցին ուժեղացած ուղեղի ակտիվությունը՝ համեմատածլավ քնողների հետ: Իրականում, անքնություն ունեցողներն ավելի շատ պլաստիկություն դրսևորեցին նոր առաջադրանքը վերցնելիս: Վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում աճում է հետազոտություններ քնի ձևերի և ինտելեկտի միջև կապի վերաբերյալ:
Ո՞վ է անքնություն ունեցող մարդը:
Անքնություն ունեցողը ն է, ով զգում է անքնություն՝ քնելու կամ բավարար ժամանակով քնելու անկարողություն: Անքնությունը հաճախ օգտագործվում է պատահաբար՝ նկատի ունենալով պատահական անքնությունը կամ դրա մեկ դեպքը: Ի՞նչն է մարդուն դարձնում անքնություն:
Ի՞նչ է նշանակում անքնություն:
Ակնարկ. Անքնությունը քնի տարածված խանգարում է, որը կարող է դժվարացնել քունը, դժվարացնել քնելը կամ պատճառ դառնալ, որ դուք շատ շուտ արթնանաք և չկարողանաք նորից քնել: Դուք դեռ կարող եք հոգնած զգաք, երբ արթնանաք։ Որո՞նք են անքնության հիմնական պատճառները Անքնության ընդհանուր պատճառները ներառում են սթրես, անկանոն քնի ժամանակացույցը, վատ քնի սովորությունները, հոգեկան առողջության խանգարումները, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան, ֆիզիկական հիվանդություններ և ցավ, դեղա
