Սիսսի squat-ը գլխավոր վարժություն է քառակուսիներ կառուցելու, ձեր ազդրի ճկման վրա աշխատելու և միջուկը միաժամանակ ամրացնելու համար: Այն ներառում է ձեր ոտքերը փակել ֆիքսված դիրքում և հենվել աջ մեջքին՝ լարվածություն ունենալով ազդրերի վրա, նախքան ինքներդ ձեզ նորից բարձրացնելը.
Արդյո՞ք փուչիկ squat-ը գործում է:
Sissy squats հիմնականում ամրացնում են քառագլուխ մկանները, ինչպես նաև աշխատում են ազդրի ճկման հատվածները, առանցքային ուժը և կարող են բարելավել հավասարակշռությունը:
Արդյո՞ք լավն են squat մեքենաները:
Եզրակացություն. Sissy squats-ը հիանալի միջոց է ազդրերին լայնություն ավելացնելու համար: Իրականում, squat squat մեքենաները հիանալի են՝ օգնելու փորձառու մարզիկներին կատարել հայտնի քառակուսի «այրվող» վարժությունը՝ միաժամանակ օգնելով պահպանել իրենց հավասարակշռությունը և բարձրացնելով ոտքի առաջի մկանների մակերեսային լարվածությունը:
Դժվա՞ր են քնքուշ նստատեղերը:
Sissy squat-ը աներևակայելի դժվար է Եթե դուք դեռ պատրաստ չեք շարժումը ստանձնելու, ապա ձեր ծնկները կամ կոճերը կարող են չափից ավելի փոխհատուցել շարժումը, և դուք ձեր հոդերը վնասելու վտանգի տակ կլինեն: Համոզվեք, որ հասցնեք նվնվոց, եթե դա ինչ-որ բան է, որին ցանկանում եք հասնել:
Ի՞նչ մկանների վրա է աշխատում սքվատը:
Sissy Squats-ը հսկայական առավելություններ ունի ձեր Quads մարմինը ուղիղ գծի վրա պահելը նվազեցնում է հետևի շղթայի մկանների դերը: Հետևի շղթան վերաբերում է մկանների խմբին, որոնք գտնվում են ձեր մարմնի հետևի մասում: Դրանց թվում են սոսնձորները, ազդրերը, սրունքները և մեջքի ստորին մկանները:
